Iš viso: 0,00 €
Mokesčiai įskaičiuoti. Siuntimo kaina bus paskaičiuojama pirkimo etape
MINI kursas - norinčioms judesio nuo 32+ sav.
Taip! Ir su dideliu pilvūzu dar nevėlu! Gali pradėti sportuoti dabar. Programa atrinkta iš MAX kurso specialiai nėštukėms nuo 32+ savaičių.
Šį kursą naudoja ir išbandė jau 1327 nėščiosios ir pogimdyvės!
Kursų metu tu:
✔️ sustiprėsi fiziškai
✔️ sumažinsi nugaros, kojų, dubens ir kt. skausmus
✔️ pažinsi ir suprasi savo besikeičiantį kūną, išmoksi kaip taisyklingai judėti buityje
✔️ visapusiškai pasiruoši gimdymui, sužinosi kaip tiksliai panaudoti kūno raumenis gimdymo metu, kad išvengtum komplikacijų
✔️ tavo nėštumo kelionė taps be klausimų: nuotolinė komunikacija su programos autore bei plati palaikanti nėščiųjų bendruomenė.
Kas sudaro kursą?
⬇️ papildoma rekomendacija ⬇️
BŪTINOJO STARTO konsultacija
Jei esate visai nesportavusi, ar turite skausmo nusiskundimų rekomenduojame prie MINI kurso prisidėti "Būtinojo Starto" konsultaciją, kurioje atliksite testavimą ir turėsite nuotolinį susitikimą su kurso autore. Taip žinosite į ką atkreipti dėmesį sporto metu.NORIU ĮSIGYTI
KURSO TURINYS: kas įeina į kursą
Pradžia
📃 1: PRIEŠ PRADEDANT kursą rekomenduojame užsiregistruoti konsultacijai su trenere
📃 2: Rekomendacijos ir patarimai
📹 3: Rekomendacijos startui, ką svarbu žinoti - įranga, treniruočių lygiai
📹 4: Prisijunkite prie MasterMama bendruomenės
📃 5: GIMDYVĖS KREPŠELIS – KĄ VEŽTIS Į GIMDYMO NAMUS?
Seminarai ir praktikos
📹 1: BŪTINAS SEMINARAS PRIŠ PRADEDANT TRENIRUOTES
📃 2: Diafragminio kvėpavimo pratimai
📹 3: Kėgelio pratimų paskaita
📃 4: Kėgelio pratimų ir dubens dugno stiprinimo atmintinė
📹 5: Pratimai ruošiantis gimdymui + mini paskaita apie pasiruošimą gimdymui
📹 6: Meditacija nėštumo metu: praktinė paskaita
📹 7: Meditacijos pamoka: sklandi gimdymo diena
📃8: Kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos per gimdymą
📹 9: III-iojo trimestro kūnas - ką svarbu žinoti nuo 7-8 mėnesio
📃 10: GIMDYVĖS KREPŠELIS – KĄ VEŽTIS Į GIMDYMO NAMUS?
📲 11: Youtube kanalo įrašai
Treniruočių įrašai
📹 1: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsigulus
📹 2: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsistojus
📹 3: Dubens dugno stiprinimo treniruotė (treniruotę kartoti kartą per savaitę)
📹 4: Tempimų treniruotė apatinei kūno daliai
📹 5: Pratimai sėdmenims atsigulus
📹 6: Pilvo preso treniruotė ir paskaita su diafragminiu kvėpavimu
📹 7: Viso kūno tempimų treniruotė
📹 8: Kvėpavimo ir lengvų pratimų treniruotė
📹 9: Diafragminis kvėpavimas pajungiant šonkaulius pratimų metu
📹 10: Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu dubeniui
📹 11: Treniruotė rankoms be įrangos
📹 12: Kalanetikos treniruotė keturiomis
📹 13: Treniruotė sėdint ant gimnastinio kamuolio
📹 14: Nugaros stiprinimas su įranga: šluotos kotas, rankšluostis, guma
📹 15: RELAX treniruotė su gimastiniu kamuoliu
Kursų autorė, trenerė
Gerda yra sertifikuota nėščiųjų ir gimdyvių korekcinio treniravimo specialistė, per savo darbo patirtį padėjusi 1300+ nėščiųjų.
MasterMama metodika sukurta bendradarbiaujant su aukščiausio lygio tarptautiniais profesionalais. Kursuose rasite pažangiausias mokslo žinias, kurias Gerda įgyjo studijuodama nėščiųjų ir pogimdyvių treniravimo specialybę Amerikoje.
Be viso to Gerda – dviejų vaikų mama, išbandžiusi savo metodikos veiksmingumą per savo 2 nėštumus ir po jų.
DAUGIAU APIE KURSŲ AUTORĘ
SPORTAVUSIŲ NĖŠTUKIŲ PATIRTYS
Gimdymui buvau pasiruošusi pilna koja, o sukauptos jėgos ir stiprus raumenynas padėjo man greitai grįžti į fizinį aktyvumą.
Gerda atkeliavo į mano nėštumą būtent dėl to, kad jaučiausi fiziškai ir emociškai nepasiruošusi. Ir jau nuo pirmos treniruotės įvyko tas “klikt”, kuris mus sujungė. Visų pirma, iš jos gavau pliūpsnį žinių apie patį žmogaus kūną, kaip jis keičiasi nėštumo metu ir kaip tai veikia mano jauseną ir fizinį aktyvumą. Antra, gavau moksliniais tyrimais paremtus atsakymus, kodėl nėštumo metu privaloma judėti ir kaip tai veikia mano įsčiose augančią atžalą. Na ir trečia, ši trenerė yra dviejų vaikų mama, todėl viską išgyveno pati net 2 kartus! Šie pagrindiniai aspektai mane įtikino 100 % atsiduoti į Gerdos Master Mama rankas! Po gimdymo praėjus 6 savaitėms jau vėl susitikome su Gerda. Tiesa, verta paminėti kad paskutinė treniruotė nėštumo metu buvo 3 dienos iki atkeliaujant mano mažajai D 🤎 Rekomenduoju ir džiaugiuosi už kiekvieną, kuri atranda šią nuostabią trenerę!
Giedrė
SPORTAVUSIŲ NĖŠTUKIŲ PATIRTYS
Gerdos dėka būdama nėščia pamilau sportą
Porą metų visiškai buvau atitolusi nuo sporto, prisidėjo ir pandemija. Kada pastojau, viskas apsivertė aukštyn kojomis. Dalyvavau nėštumo kursuose, kur sutikau Gerdą. Iš Jos sklido bombinė energija, aukščiausio lygio žinios ir t.t. Labai sutapo biolaukas, tiesmukiškumas. Šiuo metu labai daug sporto pasiūlos, bet drįstu teigti, kad kiekybes daug, o kokybės vienetai. Žinoma, buvau labai skeptiškai nusiteikusi sportuoti online. Tik Gerdos dėka būdama nėščia pamilau sportą, pamačiau jį kitokiomis spalvomis. Sportuoju labai dažnai (esu įsigijusi treniruočių kursą). Rekomenduoju. Iki šios dienos jaučiuosi lanksti, sportiška, nes sąžiningai atlieku pratimus ir gilinuosi, ką Gerda sako bei pataria. Visoms besilaukiančioms ir ne tik rekomenduoju!
— Silva
SPORTAVUSIŲ NĖŠTUKIŲ PATIRTYS
Atradus Gerdą labai apsidžiaugiau, nes aiškiai pasakoma kas normalu sporto metu, ką ir kaip daryti
Mano leliui jau 6sav 🥰 ir jaučiuosi puikiai! Šiuo metu darau atsistatymo programą 👌 labai džiaugiuosi atradus "MasterMama", nes esu pati sportuojanti, bet nėštumo metu nuėjus į sporto salę buvau pasimetus, nors ne pirmas nėštumas, bet nežinodavau/lyg bijodavau kažką daryti, o tada atradus Gerdą labai apsidžiaugiau, nes aiškiai pasakoma kas normalu sporto metu, ką ir kaip daryti, į ką atkreipti dėmesį, viskas aiškinama pažingsniui ir kiekvienam pagal galimybes. Buvau išsipirkus MAX progamą tai labai geras sprendimas, nes labai daug info, pratimų tai užteko visko nuo 18sav iki gimdymo 👌👌👌 Kas svarbiausia tai puiki savijauta! ❤
REIKIA VARDO
NĖŠČIŲJŲ SPORTO KURSŲ
Kainos
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar mankštintis savarankiškai yra saugu?
Jei nėštumo eiga nėra komplikuota, mankštintis yra saugu ir savarankiškai. Tačiau prieš pradedant mankštas savarankiškai būtina turėti vieną įvadinę treniruotę su trenere ir programos autore Gerda. Trenerė įvertinus Jūsų galimybės, patars, pataisys ir suteiks mankštai asmenines rekomendacijas. Taip pat prieš imantis mankštos, būtina pasitarti su savo gydytoja.
Į MAX, VIP ir Akademijos kursus konsultacija įeina nemokamai.
Ar kursas tinkamas, jei dar neapsilankiau pas ginekologę?
Taip. Jeigu jaučiatės gerai, kursą galite pradėti bet kuriuo nėštumo metu. Kursų įvadas yra daugiau teorinio pobūdžio, kartu su lengvo aktyvumo treniruotėmis, kurios yra tinkamos ir saugios bet kuriame nėštumo etape. Tik po įvado prieisite prie aktyvesnių treniruočių.
Kuriam nėštumo laikotarpiui yra pritaikyti Mastermama kursai?
Kursus galima įsigyti ir pradėti mokytis tiek dar planuojant nėštumą, tiek jau esant nėščiai ar nėštumo pabaigoje. MasterMama kursai yra universalūs. Kursų įvadas yra daugiau teorinio pobūdžio, kartu su lengvo aktyvumo treniruotėmis, kurios yra tinkamos ir saugios bet kuriame nėštumo etape. Vėliau seka aktyvios treniruotės su 3 skirtingais sudėtingumo lygiais. Lygį nėščioji gali pasirinkti pagal savo nėštumo savaitę, fizinį pasirengimą ir savijautą. Kursai puikiai tiks tiek pasyvaus sporto norinčioms, tiek aktyviai sportuojančioms nėščiosioms. Kursų prieiga galioja metus nuo įsigijimo datos.
Kodel verta įsigyti virtualius kursus? Ar ne geriau eiti į jogą, baseiną ar kitas mankštas gyvai?
Ši programa yra sukurta pagal PSO (Pasaulio Sveikatos Organizacijos) ir pasaulio akušerijos skyriaus rekomenduojamas normas. Metodika yra pilnai pritaikyta nėščiųjų poreikiams ir paremta ilgamete patirtimi dirbant su daugiau nei 1000 nėščiųjų. Visos treniruotės ir paskaitos yra parengtos pritaikant naujausias žinias, tad kursai yra įvairiapusiškesnė, efektyvesnė alternatyva nei tik baseinas ar joga. Šioje metodikoje jūs nerasite tik vienos krypties treniruočių, tai yra įvairus judėjimas, kūno korekcija, kvėpavimas, meditacija, raumenų atpalaidavimas, raumenų stiprinimas, joga, kalanetika, psichologinės žinios ir dar daugiau.
Kokio inventoriaus reikia, norint sportuoti? Ar reikia papildomai ką nors nusipirkti?
Didžioji dalis progamoje esančių pratimų ir mankštų gali būti atliktos be papildomo sportinio inventoriaus. Tačiau labai rekomenduojame įsigyti gimnastinį kamuolį bei kilimėlį sportui. Kamuolys reikalingas ne tik manktoms, bet ir praktikai, kaip išgyventi sąrėmius gimdykloje ant gimnastinio kamuolio. Kai kuriose mankštose taip pat naudosime svarelius, masažinį volą/kamuoliuką, lazdą, gumą, tačiau kiekvienai priemonei yra pasiūlomos kelios alternatyvos, kurias galite rasti savo namuose (vandens buteliukai, šluotos kotas, ilgas rankšluostis, pagalvė).
Kokia kiekvienos treniruotės trukmė?
1 paskaitos ar praktikos trukmė: 10-30 min. 1 treniruotės trukmė: 30-40 min.
Ar bus galima konsultuotis su trenere virtualiai?
Taip. Nuo kurso įsigijimo galite komunikuoti su kurso autore bendruomenės grupėje ir privačiomis žinutėmis. Norint deatalios konsultacijos galima kreiptis asmeniniam susitikimui atskirai.
Kiek laiko galioja kursai?
Kursai galioja metus laiko nuo įsigijimo, tad kursus galėsite naudoti viso nėštumo metu ir dar po jo.
Kokios yra mokėjimo sąlygos?
MasterMama kursus galima įsigyti dviem būdais: 1. susimokant pilną kainą už visą kursą iš karto, 2. išsimokėtinai mokant kas savaitę. Mokant išsimokėtinai kas savaitę sistema automatiškai nuo jūsų banko kortelės nuskaito savaitines fiksuoto dydžio įmokas.
EUR
AUD
GBP
JPY
INR