Jei nėštumo eiga nėra komplikuota, mankštintis yra saugu ir savarankiškai. Tačiau prieš pradedant mankštas savarankiškai būtina turėti vieną įvadinę treniruotę su trenere ir programos autore Gerda. Trenerė įvertinus Jūsų galimybės, patars, pataisys ir suteiks mankštai asmenines rekomendacijas. Taip pat prieš imantis mankštos, būtina pasitarti su savo gydytoja.

Mankštintis paprastai rekomenduojama nuo 3-ojo nėštumo mėnesio, kuomet visos pagrindinės vidinės ir išorinės vaikelio kūno struktūros jau susiformavusios, o būsimoji mamytė jau apsipratusi su besikeičiančiu kūnu. Tačiau tai labai individualu, jei nėštumas sklandus, galima pradėti nuo pradžių. Svarbiausia, kad šiuo laiku jau nebevargina vadinamoji nėštumo toksikacija - vangumas, pykinimas, jėgų trūkumas.

Visiškai sutinku, kad gyvas kontaktas yra kitoks. Tačiau ši programa yra sukurta pagal pasaulio sveikatos organizacijos ir pasaulio akušerijos skyriaus rekomenduojamas normas. Taip pat metodika yra unikaliai pritaikyta atlikus praktiką su nėščiosiomis koks judėjimas yra pats tinkamiausias ir efektyviausias nėštumo metu. Visos treniruotės ir paskaitos yra parengtos pritaikant naujausias žinias, todėl šios mankštos yra efektyvesnės nei baseinas ar joga. Šioje metodikoje jūs nerasite vienos krypties treniruočių, tai yra įvairus judėjimas, kūno korekcija, kvėpavimas, meditacija, raumenų atpalaidavimas, raumenų stiprinimas, joga, kalanetika, psichologinės žinios ir dar daugiau.

Didžioji dalis progamoje esamų pratimų ir mankštų gali būti atliktos be papildomo sportinio inventoriaus. Tačiau labai rekomenduojame įsigyti gimastinį kamuolį bei kilimėlį sportui. Kamuolys reikalingas ne tik manktoms, bet ir praktikai, kaip išgyventi sąrėmius gimdykloje ant gimnastinio kamuolio. Kai kuriose mankštose taip pat naudosime: svarelius, masažinį volą/kamuoliuką, lazdą, gumą, tačiau kiekvienai priemonei yra pasiūlomos kelios alternatyvos, kurias galite rasti savo namuose (vandens buteliukai, šluotos kotas, ilgas rankšluostis, pagalvė).