DIRŽAS: PRIVALUMAI, TRŪKUMAI IR REKOMENDACIJOS [VIDEO]

Diržas nėštumo metu yra dažnas klausimas nėštukėms.

Ar verta? Ar reikia? ar galiu? kaip užsidėti? kokį pirkti ?

Atsakymai įvairūs, kaip ir pilvų formos ir jūsų kūno fiziologija, nes būtent nuo to ir priklauso ar reikia ir kokio reikia. 🤰

Šiandien aptarkime keletą dalykų - kokie tokio diržo privalumai, trūkumai, kokios būtų mano rekomendacijos bei kaip konkrečiai užsidėti diržą 🍭

Pirmiausia pakalbėkime apie funkciją, kurią jis atlieka, kad suprastumėt ar jums jo reikia. Diržas tarsi tvarstis judantiems sąnariams bei didėjančiam pilveliui. Jis tarsi prilaiko jūsų didelį pilvą, taip sukurdamas komfortą vaikščiojant.

➕ Nuima nugaros skausmus per ilgesnį fizinį krūvį

➕ Mažiau tempia pilvo odą, kas dalinai ir saugo nuo odos pertempimo

➕ Išlaiko taisyklingesnę laikyseną

➕ Padeda jei yra skausmas klubuose (užspautas nervas)

➖ Jūsų korsetiniai raumenys tuo metu kuomet dėvite diržą yra neaktyvūs, kitaip tariant - silpsta

➖ Ilgai ir dažnai nešiojant diržą sunku išlaikyti taisyklingą laikyseną be jo pagalbos - paūmėja skausmai jei jo neužsidedi

➖ Netaisyklingai užsidėjus diržą ar nešiojant jį daugiau nei 2-3 valandas sutrinka kraujotaka dubenyje, o tai kenkia ne tik mamos kūnui, bet ir vaiko sveikatai

➖ Jei piknaudžiaujama diržo nešiojime ir nesportuojama - gimdymas ir atsistatymas galimai bus sunkesnis tiek fiziškai, tiek gyjimo prasme.

Taigi, atsakymai ar verta dėvėti diržą: ir taip, ir ne. Mano rekomendacijos:

🌿 Pirmiausia rekomendacija stiprinti korsetinius raumenis, kad gebėtumėt išlaikyti taisyklingą laikyseną be diržo ir kiek įmanoma ilgiau atlikti fizinio krūvio be jo. Kai pasidaro sunku - užsidėti.

🌿 Dėvėti, kai pilvelis didelis ir eisite į ilgus pasivaikščiojimus ar turėsite ilgesnį fizinį krūvį stovint ant kojų.

🌿 Pasverti ką veiksite per dieną, pvz: jei ryte turėjotę aktyvią treniruotę, vėliau tvarkėte namus ir buvote aktyvi su savo korpusu - vėliau einant ilgam pasivaikščiojimui diržą jau užsidėti, nes korpusas galimai jau yra pavargęs.

🌿 Neužspausti diržo, jis turi būti laisvesnis. Dėtis gulint ant nugaros pakėlus dubenį. Pasitikrinti ar telpa anka tarp diržo ir pilvo.

🌿 Diržas tinkamiausias su nugaros kietesniu įtvirtinimu. Diržo dydį rinkitės pagal juosmens dydį, dažniausiai rekomendacijos nurodomos ant pakuotės. Geriausiu atveju pasimatuoti.

O čia dalinuosi ir video instrukcija, kaip pasirūpinti, kad diržą užsidėtum saugiai ir taisyklingai: VIDEO