SĖDMENINIS NERVAS: SIMPTOMAI, PREVENCIJA IR IŠSAMI INFORMACIJA

Nėščiąsias ir ne tik dažnai kankina šis sindromas dėl besikeičiančio svorio centro ir kitų seniau turėtų problemų kūne 💃

Šį skausmą galima ir būtina mažinti, kad nesukeltų problemų gimdymo eigoje bei po gimdymo atsistatymui. Pilnas kelių lapų straipsnis su rekomendacijomis ir pratimais, kurie gali pagelbėti, yra parašytas atskirai ir suteikiama prieiga nemokamai. Straipsnis toks didelis, kad jokiame naujienlaiškyje netilptų, todėl čia dalinuosi pagrindiniais simptomais ir vengtinais dalykais 😁

Galite parašyti asmeninę žinutę ir atsiųsiu jums nuorodą 💚

SIMPTOMAI

⚡ Skausmas apatinėje nugaros dalyje: Dažnai prasideda juosmens srityje ir plinta į sėdmenis, šlaunis, blauzdas ir pėdas;

⚡ Degimo ar dygsniavimo pojūtis: Skausmas gali būti deginantis, aštrus ar dygsniavimo pobūdžio;

⚡ Silpnumas: Kojos ar pėdos silpnumas arba sunkumas vaikščioti;

⚡ Tirpimas ar dilgčiojimas: Gali pasireikšti kojose ar pėdose;

⚡ Padidėjęs skausmas sėdint: Sėdmeninis skausmas dažnai sustiprėja sėdint ar stovint ilgą laiką;

KO VENGTI

⚡ Ilgo sėdėjimo (paspaudus - mano straipsnis apie sėdimą darbą);

⚡ Sunkių daiktų kėlimo;

⚡ Netinkamo kūno padėties;

⚡ Aukštakulnių batų.

PREVENCIJA

⚡ Piriformio, Hamstringų ir juosmens tempimas;

⚡ Šilumos ir šalčio terapija;

⚡ Miofascialinis savimasažas;

⚡ Fizinis aktyvumas;

⚡ Gera laikysena;

⚡ Paviršiaus keitimas.

Pilnas straipsnis apie tai, kaip atpažinti sėdmeninio nervo sindromą, kaip testuoti, ką daryti siekiant sumažinti skausmą bei papildomi saugūs pratimai - pasiekiamas parašius asmeninę žinutę mano Instagram paskyroje 🥰